Guide: Ställa in kontorsstol – steg för steg

Det finns egentligen bara ett sätt att sitta ergonomiskt: Att byta position ofta. Det gäller oavsett om du sitter på en kontorsstol eller någon annan typ av stol, och det blir viktigare ju längre tid du spenderar sittandes. För lång tid i samma sittposition skapar statisk belastning på kroppen, vilket bland annat kan leda till ryggproblem. Men när det kommer till kontorsstolar kan vissa saker justeras för att ge dig bättre förutsättningar att sitta ergonomiskt.

Så justerar du din kontorsstol korrekt:

Sitthöjd
Justera sitthöjden så att knävecken bildar en 90- till 100-gradig vinkel. Du ska kunna ha hela fotsulan i golvet när du har ryggen mot ryggstödet.
Sittdjup
Justera sittdjupet på stolen så du får plats med 2-3 fingrar mellan sitsen och knävecket när du sitter längst in på stolen.
Rygghöjd
Ställ in ryggstödets höjd så det är i kontakt med hela ryggen. Justera ländryggsstödet så stolsryggen följer ryggradens naturliga S-form.
Armstöd
Ställ in höjden på armstöden så armbågen bildar en 90- till 100-gradig vinkel. Om du sitter vid ett höj- och sänkbart skrivbord bör det ställas in i samma höjd som armstöden. Välj armstöd som går att justera i bredd-, djup- och höjdled för bästa ergonomi.
Nackstöd
Justera så huvudet hamnar i ett upprätt läge när du lutar det mot nackstödet.
Gungmotstånd
Motståndet i stolens gunga ska varken vara för löst eller för hårt. Det ska stödja kroppens naturliga rörelser men samtidigt erbjuda ett stabilt stöd. För bästa ergonomi – lås aldrig ryggstöd eller sits!